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2022-10-04 00:41:3139健康网
核心提示:哺乳期的女性需要充足的营养,但也不能放开肚皮随意吃喝,你知道哺乳期饮食上有哪些需要注意的地方吗?

  不少的新妈妈在哺乳期会放开肚皮使劲吃,觉得要多吃才能有更多的奶水喂饱宝宝。女性在哺乳期固然需要充足的营养,但在饮食上也是有注意的,有些食物不适合在哺乳期多吃。你知道哺乳期饮食要注意哪些方面吗? 

  哺乳期少吃这些食物

  1.高热量食物

  不要用油炸食物、糖及蛋糕来代替吃饭,因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

  2.辛辣刺激食物

  有的哺乳妈妈胃口不好的时候,会吃一些辛辣食物来开胃,但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,容易使宝宝上火。

  3.寒凉回奶食物

  肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

  水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

  蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

  其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

  4.哺乳期一定要适量吃盐

  有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。

方小玲副主任医师 黄山市徽州区妇幼保健院    妇产科

简介:一直在一线从事妇产科工作

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